Apa itu Kesehatan?
Bagaimana Anda mendefinisikan kesehatan? Apakah ini kondisi fisik, mental dan sosial yang lengkap? Apakah hanya karena tidak adanya penyakit atau kelemahan? Atau apakah kesehatan
merupakan sumber daya untuk kehidupan sehari-hari, daripada tujuan hidup; konsep positif, menekankan sumber daya sosial dan pribadi serta kemampuan fisik?
Kesehatan yang baik lebih sulit untuk didefinisikan daripada kesehatan yang buruk (yang dapat disamakan dengan adanya penyakit), karena harus menyampaikan konsep yang lebih positif daripada
sekadar tidak adanya penyakit, dan ada area variabel antara pentingnya kesehatan gigi dan penyakit. Kesehatan jelas merupakan konsep multidimensi yang kompleks. Kesehatan, pada akhirnya, tidak didefinisikan
dengan baik dan sulit diukur, meskipun ada upaya mengesankan oleh ahli epidemiologi, ahli statistik vital, ilmuwan sosial dan ekonom politik. Kesehatan setiap individu dibentuk oleh banyak faktor, termasuk perawatan medis, keadaan sosial, dan pilihan perilaku.
Kesehatan
Memang benar untuk mengatakan bahwa perawatan kesehatan adalah pencegahan, perawatan dan pengelolaan penyakit, dan pelestarian kesehatan mental dan fisik, melalui layanan yang ditawarkan
oleh profesi medis, keperawatan dan sekutu kesehatan, perilaku yang berhubungan dengan kesehatan dipengaruhi oleh nilai-nilai kita sendiri, yang ditentukan oleh pengasuhan, dengan contoh, oleh
pengalaman, oleh perusahaan yang dipelihara, oleh kekuatan iklan yang persuasif (seringkali kekuatan perilaku yang dapat membahayakan kesehatan), dan oleh pendidikan kesehatan yang
efektif. Individu yang sehat dapat memobilisasi semua sumber daya fisik, mental, dan spiritual mereka untuk meningkatkan peluang mereka untuk bertahan hidup, untuk hidup bahagia dan memenuhi kehidupan, dan untuk bermanfaat bagi tanggungan dan masyarakat mereka.
Mencapai kesehatan, dan tetap sehat, adalah proses aktif. Kesehatan alami didasarkan pada pencegahan, dan menjaga tubuh dan pikiran kita dalam kondisi yang baik. Kesehatan terletak pada
keseimbangan aspek-aspek ini di dalam tubuh melalui rejimen yang terdiri dari diet, olahraga, dan pengaturan emosi. Yang terakhir ini terlalu sering diabaikan ketika saran kesehatan diberikan, tetapi dapat memiliki efek nyata pada kesejahteraan fisik.
Diet
Setiap hari, atau begitulah tampaknya, penelitian baru menunjukkan bahwa beberapa aspek gaya hidup - aktivitas fisik, diet, konsumsi alkohol, dan sebagainya - memengaruhi kesehatan dan umur
panjang. Kebugaran fisik adalah kesehatan tubuh yang baik, dan merupakan hasil dari olahraga teratur, diet dan nutrisi yang tepat, dan istirahat yang tepat untuk pemulihan fisik. Bidang nutrisi juga
mempelajari makanan dan suplemen makanan yang meningkatkan kinerja, meningkatkan kesehatan, dan menyembuhkan atau mencegah penyakit, seperti makanan berserat untuk mengurangi risiko
kanker usus besar, atau suplemen dengan vitamin C untuk memperkuat gigi dan gusi dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh sistem. Ketika berolahraga, menjadi lebih penting untuk memiliki diet
yang baik untuk memastikan bahwa tubuh memiliki rasio makronutrisi yang tepat sambil memberikan banyak nutrisi mikro; ini untuk membantu tubuh dalam proses pemulihan setelah latihan yang berat.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan "diet", jangan menyebutnya diet, pertama-tama - pelaku diet yang sukses tidak menyebut apa yang mereka lakukan sebagai "diet". Pola makan yang
sehat dan aktivitas fisik teratur keduanya penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Bahkan orang yang melek huruf, berpendidikan tinggi terkadang memiliki pandangan yang salah tentang apa
yang membuat atau membuat mereka tetap sehat, sering percaya bahwa olahraga teratur setiap hari, buang air besar secara teratur, atau pola makan tertentu saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan
mereka. Terlepas dari pendapat para ahli medis yang selalu berubah dan selalu bertentangan tentang apa yang baik untuk kita, satu aspek dari apa yang kita makan dan minum tetap secara konstan disetujui oleh semua: diet seimbang.
Diet seimbang terdiri dari campuran varietas utama makanan (protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin). Nutrisi yang tepat sama pentingnya, jika tidak lebih, penting bagi kesehatan dengan
olahraga. Jika Anda khawatir kelebihan berat badan, Anda tidak perlu menambahkan stres tambahan "diet". Tidak ada "rendah lemak ini" atau "rendah karbohidrat itu"; hanya makan sehat porsi kecil,
dengan penurunan berat badan menjadi efek samping yang memuaskan. Tingkatkan kesehatan dengan mengonsumsi makanan nyata dalam jumlah sedang. (Karena banyak alasan, tidak semua
orang memiliki akses mudah atau insentif untuk makan makanan yang seimbang. Namun, mereka yang makan makanan yang seimbang lebih sehat daripada mereka yang tidak.)
Olahraga
Latihan fisik dianggap penting untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan (termasuk berat badan yang sehat), membangun dan memelihara kesehatan tulang, otot, dan
persendian, meningkatkan kesejahteraan fisiologis, mengurangi risiko bedah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang, fokus pada peningkatan
daya tahan kardiovaskular dan kepadatan otot. Latihan anaerob, seperti latihan beban atau berlari, meningkatkan massa dan kekuatan otot. Istirahat dan pemulihan yang tepat juga sama pentingnya
dengan kesehatan seperti olahraga, jika tidak, tubuh ada dalam keadaan cedera permanen dan tidak akan membaik atau beradaptasi secara memadai dengan latihan. Dua faktor di atas dapat dikompromikan oleh dorongan psikologis (gangguan makan, seperti olahraga bulimia, anoreksia, dan bulimia lainnya), informasi yang salah,
Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik latihan apa yang terbaik untuk Anda. Dokter dan / atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan jenis latihan tertentu, tergantung pada situasi khusus
Anda. Anda dapat menggunakan latihan untuk tetap kuat dan lentur, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperpanjang rentang gerak sendi Anda, dan mengurangi berat badan Anda. Anda
seharusnya tidak terlalu sibuk berolahraga. Selalu ada cara untuk melakukan sedikit latihan, di mana pun Anda berada. Hilangkan satu atau mungkin bahkan dua item dari jadwal sibuk Anda untuk meluangkan waktu agar sesuai dengan beberapa latihan dan waktu "ANDA". Menemukan mitra olahraga adalah strategi latihan yang umum.
Emosi
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat diet dan olahraga ad mual, tetapi mungkin tidak menyadari efek emosi Anda terhadap kesehatan fisik Anda dan, memang, umur panjang Anda. Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting di setiap tahap kehidupan. Kesehatan mental
adalah cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak untuk menghadapi situasi kehidupan. Stres psikologis yang berkepanjangan mungkin berdampak negatif pada kesehatan, seperti melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Anak-anak sangat rentan. Merawat dan melindungi kesehatan mental anak adalah bagian utama membantu anak itu tumbuh menjadi orang dewasa normal, diterima di masyarakat. Masalah
kesehatan mental bukan hanya fase yang lewat. Anak-anak berada pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan masalah kesehatan mental ketika faktor-faktor tertentu terjadi dalam kehidupan atau
lingkungan mereka. Masalah kesehatan mental termasuk depresi, gangguan bipolar (penyakit manik-depresi), gangguan perhatian-defisit / hiperaktif, gangguan kecemasan, gangguan makan, skizofrenia dan gangguan perilaku. Lakukan yang terbaik untuk menyediakan rumah dan komunitas yang aman
dan penuh kasih untuk anak Anda, serta makanan bergizi, pemeriksaan kesehatan rutin, imunisasi, dan olahraga. Banyak anak mengalami masalah kesehatan mental yang nyata dan menyakitkan, dan
mereka bisa parah. Masalah kesehatan mental mempengaruhi setidaknya satu dari setiap lima orang muda pada waktu tertentu. Tragisnya, diperkirakan dua pertiga dari semua anak muda dengan
masalah kesehatan mental tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Masalah kesehatan mental dapat menyebabkan kegagalan sekolah, alkohol atau penyalahgunaan narkoba, perselisihan
keluarga, kekerasan, atau bahkan bunuh diri. Berbagai tanda dapat menunjukkan kemungkinan masalah kesehatan mental pada anak atau remaja. Bicaralah dengan dokter Anda, konselor sekolah,
atau profesional kesehatan mental lainnya yang dilatih untuk menilai apakah anak Anda memiliki masalah kesehatan mental. atau bahkan bunuh diri. Berbagai tanda dapat menunjukkan kemungkinan
masalah kesehatan mental pada anak atau remaja. Bicaralah dengan dokter Anda, konselor sekolah, atau profesional kesehatan mental lainnya yang dilatih untuk menilai apakah anak Anda memiliki
masalah kesehatan mental. atau bahkan bunuh diri. Berbagai tanda dapat menunjukkan kemungkinan masalah kesehatan mental pada anak atau remaja. Bicaralah dengan dokter Anda, konselor sekolah,
atau profesional kesehatan mental lainnya yang dilatih untuk menilai apakah anak Anda memiliki masalah kesehatan mental.
Kendalikan emosi Anda. Jika seorang pengemudi menyusul Anda di sisi yang salah, atau menarik keluar dari jalan samping di depan Anda, jangan marah dengan marah dan membunyikan klakson
Anda; Anda tidak menyakiti siapa pun selain diri Anda sendiri dengan meningkatkan tekanan darah Anda. Kemarahan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, dan penelitian menunjukkan bahwa
pengerasan pembuluh darah terjadi lebih cepat pada orang yang mendapat skor tinggi dalam tes permusuhan dan kemarahan. Tetap tenang dalam situasi seperti itu, dan merasa bangga dengan diri
sendiri karena melakukannya. Tenangkan diri dalam pengetahuan bahwa pengemudi agresif semacam itu hanya meningkatkan tekanan darah mereka sendiri. Penumpang Anda akan lebih terkesan dengan "keren" Anda daripada dengan kemarahan Anda.
Jika Anda terus-menerus terburu-buru, merasa bahwa setiap detik hidup Anda berarti, hanya sedikit melambat. Ya, setiap detik memang diperhitungkan, tetapi pertimbangkan konsep kualitas hidup.
Bandingkan perasaan Anda saat terburu-buru dengan perasaan saat tidak. Mana yang terasa lebih baik? Bergegas di mana-mana meningkatkan tingkat stres Anda. Tubuh berusaha mengatasi stres
dengan melakukan penyesuaian fisiologis tertentu. Beberapa saat setelah Anda melambat, penyesuaian fisiologis dan gejala stres kembali normal. Jika Anda tidak pernah melambat,
penyesuaian fisiologis dan gejala stres tetap ada. Kegigihan respons tubuh inilah yang penting. Anda mungkin mengalami masalah fisik, fisiologis atau psikologis, dan mungkin tidak dapat menjalani
kehidupan normal. Banyak kasus stres entah bagaimana terhubung dengan uang, atau lebih tepatnya kekurangannya. Orang-orang seperti itu berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup atau untuk mendapatkan lebih banyak harta benda. Ini membawa kita ke diskusi terakhir kita: sikap.
Sikap
Selalu menyenangkan untuk menikmati hasil kerja kami, tentu saja. Namun, kadang-kadang, tampaknya apa pun yang kita lakukan, itu tidak cukup untuk mampu membeli mobil baru itu atau
liburan ke luar negeri. Jadi, apa yang biasanya kita lakukan? Kami bekerja lebih keras, lebih lama; kita meningkatkan tekanan pada pikiran dan tubuh kita; kita menghabiskan lebih sedikit waktu
dengan keluarga dan teman kita; kita menjadi orang yang lebih mudah marah dan kurang disukai. Jika Anda berada dalam situasi ini, berhentilah sejenak, dan pertimbangkan: Apakah semuanya
layak? Apakah tujuan hidup? Tentunya itu untuk menjadi bahagia. Anda mungkin akan lebih bahagia jika Anda mengadopsi filosofi bahwa kualitas hidup sejati tidak ditemukan dalam hal-hal materi. Jika
Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda menginginkan lebih sedikit, Anda akan membutuhkan lebih sedikit. Jika Anda membutuhkan lebih sedikit, Anda akan menghadapi hidup dengan lebih
mudah, dan semakin bahagia, dan karenanya lebih sehat, Anda akan menjadi. Buddha menyebut ini "pencerahan". Nikmati "sikap tentang kesehatan gigi yang baik". Fokus pada kemampuan Anda alih-alih cacat.
Puaslah dengan apa yang Anda miliki, daripada tidak puas dengan apa yang tidak Anda miliki dan mungkin tidak akan pernah miliki.
Jika Anda benar-benar tidak dapat mengatasi diet sehat, olahraga dan kontrol emosional, tetapi benar-benar lebih suka makan junk food, diminum secara permanen, berada di bawah tekanan konstan, dan tidak disukai oleh orang lain, maka nikmati hidup Anda selama itu berlangsung, tetapi pahami bahwa
trade-off adalah bahwa itu mungkin tidak akan bertahan lama. Jika Anda menerima ini dengan sukarela, Anda akan bahagia. Ada beberapa manfaat dalam filosofi bahwa lebih baik menjalani hidup yang pendek dan bahagia daripada yang panjang dan menyedihkan.
Kesimpulan
Kesehatan pribadi atau individu sebagian besar subjektif. Namun, bagi sebagian besar individu dan banyak budaya, kesehatan adalah konsep filosofis dan subyektif, yang terkait dengan kepuasan, dan
sering dianggap wajar ketika semuanya berjalan baik. Bukti bahwa faktor perilaku seperti diet, aktivitas fisik, merokok, dan stres memengaruhi kesehatan luar biasa. Dengan demikian, kesehatan
dipertahankan dan ditingkatkan tidak hanya melalui kemajuan dan penerapan ilmu kesehatan, tetapi juga melalui upaya dan pilihan gaya hidup cerdas individu dan masyarakat. Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah menjaga sikap positif. Kesehatan yang optimal dapat didefinisikan sebagai keseimbangan antara kesehatan fisik, emosional, sosial, spiritual dan intelektual. Pertahankan sikap positif!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar